J’ai froid chez moi : causes, diagnostic et solutions pour réchauffer son logement

Vous augmentez le chauffage, mais vous grelottez toujours ? Vous n’êtes pas seul. En France, des milliers de foyers ressentent cette sensation de froid persistante, même lorsque le thermomètre affiche 19°C ou 20 °C.

Les causes sont multiples, nous allons le voir mais des solutions existent. On explique pourquoi vous avez froid chez vous et on vous donne toutes les clés pour retrouver un confort thermique optimal.

Pourquoi ai-je froid même avec le chauffage ?

Voici les principales causes qui peuvent expliquer cet inconfort et cette sensation de froid persistante malgré un chauffage en marche :

1. L’humidité : un facteur aggravant

Un air trop humide retient moins bien la chaleur et accentue la sensation de froid. Selon l’ADEME, le confort thermique optimal se situe entre 40 et 60 % d’humidité relative*.

Les causes de cette humidité ? Mauvaise ventilation, absence de VMC, infiltrations d’eau ou ponts thermiques.

Résultat : on chauffe (toujours) plus pour un résultat décevant en termes de confort. Rassurez-vous, on va vous donner des astuces pour limiter les dégâts et être bien au chaud sans abuser du chauffage.

2. Effet paroi froide : quand les murs aspirent votre chaleur

Lorsque vos murs, fenêtres ou sols sont mal isolés, ils restent froids et créent un phénomène de rayonnement thermique : votre corps perd de la chaleur au contact de ces surfaces froides. Au sol par exemple, un carrelage ou béton absorbe la chaleur de vos pieds.

Résultat : jusqu’à 20 % de la chaleur peut s’échapper par les murs mal isolés**. 

3. Les courants d’air : des fuites invisibles mais glaciales

Fenêtres non étanches, bas de portes qui laissent passer l’air, voire pire : fissures dans les murs… Toutes ces infiltrations créent des courants d’air qui perturbent l’effet du chauffage. 

Au lieu de se laisser envelopper par une douce chaleur, on frissonne au passage de cet air froid.

4. Le rôle du métabolisme : pourquoi certains sont plus frileux ?

Nous ne sommes pas tous égaux face au froid. Notre métabolisme joue un rôle dans la production de chaleur interne. Autrement dit, les personnes au métabolisme élevé (avec une masse musculaire importante par exemple) génèrent naturellement plus de chaleur. 

À l’inverse, certains facteurs augmentent la frilosité :

• Fatigue et stress ralentissent le métabolisme
• Différence hommes/femmes : pour des raisons hormonales, les femmes peuvent être plus frileuses
• Et d’autres problèmes de santé comme l’hypothyroïdie, l’anémie, les troubles circulatoires, le diabète… agissent aussi sur cette sensation de froid.

Pourquoi ai-je froid alors qu’il fait 20 degrés chez moi ? La faute à la différence entre température réelle et température ressentie

Même à 20 degrés, vous pouvez continuer de ressentir le froid.  Eh oui car la température affichée sur votre thermostat ou votre radiateur n’est pas toujours la température ressentie. Explications.

Le confort thermique ne dépend pas uniquement de la température de l’air, mais de tous les  facteurs combinés que l’on a évoqués juste avant.

Résultat : la température ressentie peut être de 3 à 5 °C inférieure à la température affichée. C’est énorme !

15 degrés, est-ce chaud ou froid dans une maison ?

Là, pour le coup, il ne s’agit plus de sensation de froid mais bien de froid réel. Une température de 15 °C dans une maison, c’est froid.

Selon le code de l’énergie en France, la température recommandée pour les pièces à vivre est de 19 °C (idéalement 20 °C pour le confort). En dessous de 16 °C, le risque d’inconfort thermique et surtout de problèmes de santé (rhumes, raideurs articulaires) augmente. Si votre logement stagne à 15 °C malgré le chauffage, c’est le signe d’une isolation défaillante ou d’un chauffage sous-dimensionné.

Comment diagnostiquer l’origine du froid chez moi ?

Avant d’investir dans des travaux coûteux, il est essentiel d’identifier précisément d’où vient le problème.

Traquer les zones froides

Pour les murs froids, vous pouvez les tester simplement en les touchant. S’ils sont très froids, c’est le signe d’une isolation défaillante.

Le test infaillible, c’est la caméra thermique et la vision infrarouge du froid. Elle peut visualiser les déperditions de chaleur en temps réel et identifier les zones prioritaires à isoler.

Démasquer les infiltrations d’air

En ce qui concerne les courants d’air, il existe le test de la bougie ou de la fumée. Allumez une bougie près de vos fenêtres et portes. Si la flamme vacille, vous avez identifié une arrivée d’air. Idem avec un bâton d’encens, si la fumée est aspirée, c’est qu’il y a une fuite d’air.  Cette méthode gratuite permet de repérer une grande partie des infiltrations.

Sinon, l’audit énergétique complet réalisé par un expert certifié, mesure la performance énergétique de votre logement et propose un plan d’action chiffré. Cela a un coût, en moyenne, entre 500 à 1 000 €.

Mesurer l’humidité

Si vos draps vous semblent constamment froids et humides, ne cherchez pas plus loin, votre chambre est humide. De même si les serviettes de la salle de bain ou le linge ne sèchent pas. 

Et pour en avoir le coeur net, utilisez un hygromètre. Les modèles basiques coûtent quelques dizaines d’euros et sont très simples à utiliser pour mesurer le taux d’humidité d’un mur par exemple. 

Comment puis-je éviter d’avoir froid dans ma maison ? Nos astuces anti-froid maison

Voici quelques astuces immédiates (gratuites ou peu coûteuses) avant de passer en revue les solutions durables (mais qui nécessitent un investissement).

Comment ne plus avoir froid au nez dans la maison ? 

Nos astuces anti-froid à appliquer immédiatement : 

1. Fermez volets et rideaux épais dès la nuit tombée : limite les pertes de chaleur par les fenêtres jusqu’à 60 %
2. Ouvrez les rideaux en journée : laissez entrer le soleil (c’est du chauffage gratuit ;))
3. Posez des tapis sur les sols froids : carrelage, béton, parquet froid,… un tapis épais améliore immédiatement le confort thermique
4. Installez des boudins de porte pour stopper les courants d’air qui se faufilent sous les portes
5. Calfeutrez fenêtres et portes avec des joints d’étanchéité adhésifs (pas joli mais efficace)
6. Libérez l’espace autour des radiateurs : un meuble ou rideau devant un radiateur bloque la diffusion de chaleur
7. Placez un panneau réflecteur derrière les radiateurs : cela renvoie la chaleur dans la pièce au lieu de chauffer le mur
8. Aérez 10 minutes par jour, chauffage coupé : l’humidité est évacuée sans refroidir durablement le logement

Les solutions pour le long terme : investir dans l’isolation et le pilotage du chauffage

Les astuces immédiates ne suffisent pas, surtout lors d’un problème structurel d’isolation. Il est donc utile d’entreprendre des travaux ou, au minimum, de se doter d’un système pour mieux suivre sa conso de chauffage et le piloter au plus juste.

Voici les travaux et solutions à prioriser selon l’ADEME :

Priorité n°1 – Isolation des combles et toiture

30 % des pertes de chaleur proviennent d’un toit mal isolé*

Priorité n°2 – Isolation des murs (intérieur ou extérieur)

On l’a vu c’est 20 % des déperditions thermiques. L’isolation par l’extérieur (ITE) est la solution la plus performante.

Priorité n°3 – Remplacement des fenêtres (double ou triple vitrage)

Supprime l’effet paroi froide et les infiltrations d’air. On optera pour des menuiseries bien étanches (PVC, alu, bois performant).

Priorité n°4 – Isolation des planchers bas

Cave, sous-sol, vide sanitaire : rien ne doit être négligé pour empêcher le froid de remonter par le sol.

Priorité n° 5 – Modernisation du système de chauffage

Chaudière vétuste ou radiateurs « grille-pain » ou sous-dimensionnés ? Si vous en avez les moyens, l’idéal est d’installer une pompe à chaleur, une chaudière biomasse ou un poêle à granulés.

Sinon vous pouvez aussi réaliser jusqu’à 15% sur la facture d’énergie*** en équipant votre système de chauffage existant, sans travaux, de la Station Sowee by EDF. Son thermostat connecté permet un pilotage intelligent du chauffage, y compris à distance.

Avec un thermostat connecté vous régulez votre chauffage selon les moments de la journée pour ne plus chauffez inutilement.

Et quand il fait très très froid dehors, comment ne plus avoir froid au nez dans la maison ?

La sensation de nez froid est due à une mauvaise circulation de l’air chaud (qui stagne en hauteur) ou à des courants d’air au niveau du visage.

Nos solutions, en plus de tout ce que l’on vient de vous recommander un peu plus haut :

• Portez un col roulé ou une écharpe légère en intérieur 
• Améliorez la circulation de l’air : un ventilateur de plafond en mode hiver redistribue l’air chaud qui monte au plafond
• Une bonne boisson chaude et une épaisseur de plus peuvent aider aussi 😉

À l’inverse, quand il fait soleil à l’extérieur,  pourquoi il fait plus froid dans ma maison que dehors ?

C’est un inconfort léger par rapport à toutes les situations que l’on vient d’évoquer mais c’est vrai qu’on peut se poser la question aussi.

Trois raisons principales :

1. Manque de soleil direct : dehors, le rayonnement solaire réchauffe naturellement, même en hiver
2. Inertie thermique du bâtiment : si votre maison a été froide pendant plusieurs jours, les murs/sols restent froids et mettent du temps à se réchauffer
3. Mode de vie statique : dehors, vous bougez, vous produisez de chaleur corporelle. Assis chez vous, votre métabolisme ralentit et vous vous refroidissez.

*Source : ADEME

**Source : ADEME

***15% d’économies sur la facture d’énergie : Économies estimées sur la base de modèles thermiques dynamiques en prenant comme référence un logement chauffé à 20°C en permanence, non équipé de programmation de chauffage ni de détection de fenêtres ouvertes et ne disposant pas d’un suivi des consommations d’énergie en temps réel. Selon la structure du logement, sa localisation, son niveau d’isolation et les habitudes de vie, la Station Sowee by EDF permet des économies sur la facture d’énergie jusqu’à 15%.

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